最近のダイエットの状況を報告します【順調です♪】

ここ何日も、ダイエットを継続できておりまして・・・
こんなに継続できたのは久しぶりなのです。
いつも3日坊主なんですよ・・・
本格的に始めたのは、9月に入ってからです。
タニタの高性能な体重計
これ、Bluetoothで【Health Planet】という
アプリに繋げることが出来るので、日々の体重や体脂肪、筋肉の状況などを
記録しやすいのです!!筋肉増やしながらダイエットもしたい人におすすめです。
体重が増えた原因が、脂肪なのか筋肉なのか分かるから とってもいいです(^^)/
今までの体重変動はこちら。
7月は50キロくらいあったのに、
今は47キロ代まで落ちてきました。
目標は43キロなので、まだまだです( ;∀;)
体脂肪を減らして筋肉つけて・・・なので
なかなか大変ではありますね。
私は人より小柄なので、脚や顔に脂肪がつくと
小太りな感じで、ちんちくりんになります・・・
世の中には ふっくらでも可愛い人もいますが
私はそういうタイプではないので・・・痩せたほうがいいですね( ;∀;)
現在の状況を【Health Planet】からスクショしました。
全体的に標準ですね。体内年齢21才!?若い・・・嬉しい。
筋質点数が高いのも嬉しいポイントです。
質のいい筋肉がついているらしいよ。(本当かな?!)
でも筋肉量は標準なんだよね。
ちなみに7月はこうでした・・・・
この頃から比べたら、全然違いますね!!
さて・・・この頃と何を変えたかというと・・・
①食事量が減った
いや~、8月までは よく食べていました。
ジム行って運動したって 食事を変えないと痩せません(´;ω;`)
痩せないことはないけれど、スピードがね。
9月に入ってからは、今までの半分くらい。
小食の人と同じくらいの量だと思います。(あくまで予想)
満腹になるまで食べるのをやめて
お腹の空いている感じが収まったな・・・っていうくらいに
しています。
甘いお菓子は食べない。
食べたくなったら はちみつ飴かオリゴ糖を入れたヨーグルトとか(^^)/
バナナも食べます。
たまに、小さなアラレを食べることもありますが。
白米は、最初のうちは食べていましたが
最近は 食べないか、一日に一杯くらい。
前は白米中毒といほどお米が大好きで
お肉があればご飯よね!くらいに食べていましたが・・・
今はおかずだけが多い。
糖質制限はいけない、といいますが
今は食べたいという気持ちがないので
ほどほどにしています。
前は旦那さんの残したおかずを食べていましたが
今は次の日のおかずとして・・・冷蔵庫へ。
食べる行為をほどほどにしています。
②ピルをやめた!!
私は生理不順なのでピルを服用していましたが
9月に入って、しばらくしてからやめました。
ピルで太ることはないと言われているようですが・・・
女性フォルモンの影響で浮腫みやすくなったり
運動しても筋肉が付きにくかったり、痩せにくかったり・・・
ということが、人によってはあるようです。
なので、私もやめることにしました。
結婚式までには何が何でも痩せたいから!
効果はダイエットも並行しているのでよくわかりませんが、
一応は体重も増えないし順調だと思っています。
新たに取り入れるダイエット!!
ここからは、これから効果を実感したい実践内容です。
■筋トレの鬼になる
今までは、たまに行って
ゆるくやっていましたが・・・
これからは、筋肉つけるぞ~~おらああ!くらいの勢いでいきます。
基礎代謝を上げて、勝手に脂肪を燃やしたい。
一日30分は筋トレしたい。
■有酸素運動を取り入れる
ランニングマシーンかプールか、
どちらかで頑張ろうと思っています。
一日1時間は有酸素したいところですね。
■青汁で栄養補給・便秘改善?
牛乳に青汁を溶かす。
それを飲む!食事は減っても健康に気を付けていきたいです。
青汁には食物繊維が豊富なものが多いので、
食事を減らしたことによる便秘にも効果があると思います。
実際、食事が減って今までより便通が良くないと感じましたが
青汁を飲んだおかげでしょうか・・・良くなってきました!
ダイエットは根気と努力!!
やると決めたら、やり通す。
美しい自分が待っているのです。
理想の自分になったら、お洒落な洋服も着れるし
旦那さんにも「かわいい」と言ってもらえるだろうし
素敵なことがたくさん待っていると思います☺
まずは、楽しくダイエットが一番だと思います。
私が今回、少しずつダイエットを始められたのは
3日くらい、食事を減らして すぐに脂肪が減っている変化が見た目でも
分かったし体重計でも分かったからです。
変化を感じて、「ちゃんと効果出ているじゃん!」
と喜びが湧いてきました。
そこからは、自然と痩せるために
今までの大食いをやめることができるようになりました。
あとね、お腹が減ったら「牛乳」飲むと
満足感がありますよ!飲みすぎたら太るかもしれませんが。
私はメグミルクが好きです。
以上!!!
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