最近のダイエットの状況を報告します【順調です♪】

ここ何日も、ダイエットを継続できておりまして・・・

こんなに継続できたのは久しぶりなのです。
いつも3日坊主なんですよ・・・

本格的に始めたのは、9月に入ってからです。

タニタの高性能な体重計

これ、Bluetoothで【Health　Planet】という

アプリに繋げることが出来るので、日々の体重や体脂肪、筋肉の状況などを

記録しやすいのです！！筋肉増やしながらダイエットもしたい人におすすめです。

体重が増えた原因が、脂肪なのか筋肉なのか分かるから　とってもいいです(^^)/

今までの体重変動はこちら。

7月は50キロくらいあったのに、

今は47キロ代まで落ちてきました。

目標は43キロなので、まだまだです( ;∀;)

体脂肪を減らして筋肉つけて・・・なので

なかなか大変ではありますね。

私は人より小柄なので、脚や顔に脂肪がつくと

小太りな感じで、ちんちくりんになります・・・

世の中には　ふっくらでも可愛い人もいますが

私はそういうタイプではないので・・・痩せたほうがいいですね( ;∀;)

現在の状況を【Health　Planet】からスクショしました。

全体的に標準ですね。体内年齢21才！？若い・・・嬉しい。

筋質点数が高いのも嬉しいポイントです。

質のいい筋肉がついているらしいよ。（本当かな？！）

でも筋肉量は標準なんだよね。

ちなみに7月はこうでした・・・・

この頃から比べたら、全然違いますね！！

さて・・・この頃と何を変えたかというと・・・

いや～、8月までは　よく食べていました。

ジム行って運動したって　食事を変えないと痩せません(´;ω;｀)

痩せないことはないけれど、スピードがね。

9月に入ってからは、今までの半分くらい。

小食の人と同じくらいの量だと思います。（あくまで予想）

満腹になるまで食べるのをやめて

お腹の空いている感じが収まったな・・・っていうくらいに

しています。

甘いお菓子は食べない。

食べたくなったら　はちみつ飴かオリゴ糖を入れたヨーグルトとか(^^)/

バナナも食べます。

たまに、小さなアラレを食べることもありますが。

白米は、最初のうちは食べていましたが

最近は　食べないか、一日に一杯くらい。

前は白米中毒といほどお米が大好きで

お肉があればご飯よね！くらいに食べていましたが・・・

今はおかずだけが多い。

糖質制限はいけない、といいますが
今は食べたいという気持ちがないので

ほどほどにしています。

前は旦那さんの残したおかずを食べていましたが

今は次の日のおかずとして・・・冷蔵庫へ。

食べる行為をほどほどにしています。

私は生理不順なのでピルを服用していましたが

9月に入って、しばらくしてからやめました。

ピルで太ることはないと言われているようですが・・・

女性フォルモンの影響で浮腫みやすくなったり

運動しても筋肉が付きにくかったり、痩せにくかったり・・・

ということが、人によってはあるようです。

なので、私もやめることにしました。

結婚式までには何が何でも痩せたいから！

効果はダイエットも並行しているのでよくわかりませんが、

一応は体重も増えないし順調だと思っています。

■筋トレの鬼になる

今までは、たまに行って

ゆるくやっていましたが・・・

これからは、筋肉つけるぞ～～おらああ！くらいの勢いでいきます。

基礎代謝を上げて、勝手に脂肪を燃やしたい。

一日30分は筋トレしたい。

■有酸素運動を取り入れる

ランニングマシーンかプールか、

どちらかで頑張ろうと思っています。

一日1時間は有酸素したいところですね。

■青汁で栄養補給・便秘改善？

牛乳に青汁を溶かす。

それを飲む！食事は減っても健康に気を付けていきたいです。

青汁には食物繊維が豊富なものが多いので、

食事を減らしたことによる便秘にも効果があると思います。

実際、食事が減って今までより便通が良くないと感じましたが

青汁を飲んだおかげでしょうか・・・良くなってきました！

やると決めたら、やり通す。

美しい自分が待っているのです。

理想の自分になったら、お洒落な洋服も着れるし

旦那さんにも「かわいい」と言ってもらえるだろうし

素敵なことがたくさん待っていると思います☺

まずは、楽しくダイエットが一番だと思います。

私が今回、少しずつダイエットを始められたのは

3日くらい、食事を減らして　すぐに脂肪が減っている変化が見た目でも

分かったし体重計でも分かったからです。

変化を感じて、「ちゃんと効果出ているじゃん！」

と喜びが湧いてきました。

そこからは、自然と痩せるために

今までの大食いをやめることができるようになりました。

あとね、お腹が減ったら「牛乳」飲むと

満足感がありますよ！飲みすぎたら太るかもしれませんが。

私はメグミルクが好きです。

以上！！！